Magas vérnyomás alvás közben, Hogyan hat az elegendő alvás szívünk egészségére

Hogyan hat az elegendő alvás szívünk egészségére Pihentető álmot hozzon az éj Sokan alulértékelik az alvás fontosságát és elpocsékolt időnek tartják. Pedig ezek a passzívan töltött órák egyáltalán nem feleslegesek: azt is mondhatnánk, hogy alvás nélkül nincs élet. Mi is történik alvás közben?

Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz?

Alvás közben csökken a pulzusszám, a percenkénti légzésszám, a test hőmérséklete és a vérnyomás is, mely többek között a szívünkre hat jótékonyan. Bizony, nagy a szüksége a regenerálódásra. Az emésztés ugyan nem áll le, de alvás közben az anyagcsere-folyamatok is lassulnak.

Az emésztőrendszernek is kell a nyugalmi állapot. Bőrünk is éjjel regenerálódik, ekkor próbálja a napközben termelődött szabad gyökök roncsoló hatását közömbösíteni. Bár a magasabb szintű idegrendszeri tevékenységek — gondolkodás, érzelmek átélése — megváltozott üzemmódban működnek, mégsem mondhatjuk, hogy az ezekért felelős agykéreg működése teljes egészében megpihenne.

Az alvás tehát a pihenés, a méregtelenítés, a regenerálódás, a szépség megőrzésének legegyszerűbb és legtermészetesebb eszköze.

Az éjszakai vérnyomásmérés fontosabb, mint azt korábban gondolták

Legalább hét órát Az alvás több szakaszból magas vérnyomás alvás közben mélyebb és felületesebb alvási periódusok követik egymást, melyekre egyaránt szükségünk van ahhoz, hogy kipihenten ébredjünk.

Az alvási ciklusok meghatározott időrendben váltakoznak, aminek jelentősége abban áll, hogy az éjszaka folyamán nem elég, ha magas vérnyomás alvás közben egymás után keveset alszunk, hanem a felnőtt ember esetében fontos a legalább 7 órányi egybefüggő alvás a szervezet regenerálódásához, ahhoz, hogy az alvás a fiziológiai funkcióit kifejthesse.

Szervezetünk meghálálja Előfordul, hogy olyan mókuskerékbe kerülünk, amiből nagyon nehéz kiszállni.

Magas vérnyomás alvás közben például túl sok stressz ér bennünket napközben, s ennek hatására nem tudunk aludni, az további stresszhez és még kevesebb alváshoz vezet. A fel nem dolgozott, le nem vezetett feszültség bennünk reked és betegségként jelentkezik: az infarktus, a stroke és más szívbetegségek kockázata megsokszorozódik. A hosszan tartó feszült idegállapot szív- és érrendszeri gondokat okozhat: egy kutatás magas vérnyomás alvás közben a mindennapos stresszben élők 34 százalékkal nagyobb eséllyel betegszenek meg valamilyen szívkoszorúér-problémában.

Krónikus alvászavarról akkor beszélünk, amikor a feszültséget akkor sem vagyunk képesek elengedni, amikor pedig megtehetnénk alvás közben. Álmunkban sem találjuk nyugalmunkat, ami miatt fáradtabbak, fásultabbak leszünk. Fáradtságunkat ne legyünk restek kipihenni.

A nyugodt, pihentető alvás természetes jussunk. Szívünk és szervezetünk meghálálja a regenerálódásukra szánt pihentető órákat! Ne csak akkor kezdjünk el a kérdéssel foglalkozni, amikor már fenyeget a baj!

Ideje változtatni! Vezessük be az aktív pihenést, a mozgást, a könnyű sportot a mindennapjainkba, ami garantáltan jó hatással lesz az éjszakai nyugalmunkra.

Az alvászavar kezelése mellett, fokozott stressz esetén a szívinfarktus kockázatának csökkentése érdekében a férfiaknak 45, míg a nőknek 55 éves kor felett hasznos vérrögképződést gátló gyógyszert szedniük a szív- és érrendszeri gondok megelőzésére.

Alultápláltságot jelent.

Amennyiben a panaszaink nem múlnak, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulnunk. Forrás: Szabad Föld.