Melatonin és magas vérnyomás

Hormonok Blog:

gyógyíthatja a 2 fokú magas vérnyomást

Jót tesz a melatonin az alvásnak? Érdemes az alvászavarokat melatoninnal kezelni? Mi az a melatonin?

A melatoninpótlás jót tesz a magas vérnyomással élőknek

A melatonin egy hormon, melyet a tobozmirigy termel. A melatonin éjszaka, a sötétség hatására termelődik, a fény melatonin és magas vérnyomás, csökkenti, gyengíti a melatonin és magas vérnyomás melatonintermelését. A melatonin a szervezet alvás-ébrenléti ciklusáért idegen szóval cirkadián ritmusazaz időzítő szerepet játszik az aktivitás — nyuga¬lom ritmusban. A cirkadián ritmus nemcsak az alvásban és az ébrenlétben mutatkozik meg, hanem ez a ritmus alapján szerveződik a szervezet hőháztartása, öngyógyító képessége, emésztése és rengeteg minden más is.

Mi is az a kronobiológia?

Azaz, ha felborul a cirkadián ritmus, borul hat vele együtt az emésztés, mondjuk reflux, gyenge emésztés vagy cukorbetegség formájában, az immunrendszer pl. Kezeljük hát illő komolysággal az alvás-témát!

a hipertónia propedeutikai története

Hogyan működik a melatonin? A melatonin termelődést tehát a fény hiánya azaz a sötétség beállta triggereli, ezért is olyan nagy baj, hogy az LCD kijelzős kütyük olyannyira népszerűek az életünkben. A tablet, mobiltelefon, tévé, számítógép kijelzője ugyanis nagyon erősen sugározza magából a kék fényt a szép, szívárványszínű fénynek a kék és fehér tartományát.

A kék fény szűrő réteg a szemüvegen sem segít sajnos sokat, hiába vonják be vele a szemüveged az optikában.

A magas vérnyomás kronoterápiája - I. rész

Ha egészen biztosra szeretnél menni, hogy stabilizáld a szervezeted természetes melatonintermelését, akkor kék fény szűrő szemüveget használsz amit rácsiptethetsz a meglévő szemüvegedre, vagy simán csak hordod, ha amúgy nem vagy szemüveges. Nappal pedig legalább egy órát melatonin és magas vérnyomás a természetes fényben, de hát a lépésszámlálód amúgy is kiabál, hogy ma még a 3.

És nem pánikolunk, ha néhanapján 5 perc séta sem fér bele, annyira el vagy havazva! Amikor belefér, akár kisebb etapokban is, de legyél a természetes fényen egy órát legalább.

Aktuális kvíz

A melatonin termelődése tehát a fény hatására változik: melatonin és magas vérnyomás este 9-kor tetőzik és nappal éri el a minimum-szintet. Nyáron, mivel a nappalok hosszabbak, a melatonin termelődésének hossza magától értetődően rövidebb, idősebbek szervezetében pedig kevesebb melatonin termelődik, idősebb inszomniában szenvedők esetében az enyhe dózisú melatonin az alvásminőség javulását és az elalvás-átalvás javulását vonja magával.

Nők, hormonok, menopauza, melatonin és alvás Nőknél, a menopauza idején és után szintén kevesebb melatonin termelődik, sőt, a nemi hormonok változása erős hatással van a melatonintermelésre, ezáltal a menstruáció előtti-alatti alvászavarok is a gyengébb melatonintermelés számlájára írhatók. Hogy csak egyet mondjak: a menstruációs vért megvizsgálva kutatók a menstruációs váladékban jelentős melatonint találtakazaz a menstruációval jelentős mennyiségű melatonin távozik a szervezetből.

Bánfi Ibolya - Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel

Bővebben a témáról itt olvashatsz: Melatonin és magas vérnyomás kori alvászavarok Akkor most este tilos tévézni? Nem, nem tilos tévézni! Krónikus inszomniában szenvedők tipikusan elkövetik azt a hibát, hogy nem mernek tévét, telefont, kütyüket használni este, nehogy az amúgy is törékeny alvásuk még rosszabb legyen.

magas vérnyomás jelent meg

Ezzel csak egy gond van: életszerűtlen, ha kiiktatjuk az internetet, messenger chateket, klassz filmeket és az esti, tévézős-összebújós estéket az életünkből vagy bármi egyéb kedvelt szokásunkat, ami a számítógéphez, internethez köthető. Ráadásul a modern, energiatakarékos izzókban, spotlámpák is csökkentik a melatonintermelést ,tehát nem kizárólag az LCD kijelző a ludas.

A kék fény szűrő szemüveg egy csapásra megoldja a melatonin-parádat és a szokásos életviteledről sem kell teljes mértékben lemondani. A médiafogyasztásra azért érdemes odafigyelni, hiszen ha valami nagyon érdekes, ám éjszakába nyúló online tevékenységet folytatsz videóhívások éjjel külföldre szakadt barátoktól, izgi, ám jóval éjfél után véget érő filmek, sorozatfüggés stb.

A melatonin szedése magas vérnyomás kezelése légzéssel az alvás-ébrenléti ciklustazaz elősegíti, hogy nagyjából rendszeres legyen az alvásunk.

Más kutatások alátámasztják, hogy a melatonin szedése lerövidíti az elalvás idejét, és növeli az alvással töltött órák számát. Ééééés, melatonin és magas vérnyomás semmilyen más altató nem tud: Az alvás REM fázisára is hat a melatonin. Lefekvés előtt 5 órával, 5 mg orálisan bevitt melatonin és magas vérnyomás hatása az, hogy időben előre húzza a REM-fázist, és sokkal előbb következik be a nagyobb mennyiségű alvás, mint a placebót kapott csoport esetén.

Melatonin és metabolikus szindróma: patofiziológiai és terápiás megfontolások

A legtöbb hipnotikum erre nem képes, sőt ellentétesen hat, csökkenteni szokta a REM-alvás arányát. Mit NEM tud a melatonin? Azért a melatonintól, ha megvesszük a patikában, ne várjunk csodákat.

sok vizet kell innom magas vérnyomás esetén

A melatonin például, az altatókkal ellentétben, nem fokozza az álmosságot. Azok a kísérleti alanyok, akik melatonint vettek be, a fény- és hang¬ingerekre hasonlóképpen reagáltak, mintha már éj¬szaka aludnának.

Ha a vizsgálati alanyok talpon ma¬radnak, akkor a melatonin hatására nem növekszik meg a szubjektív álmossági szint, akkor sem, ha be¬veszik a melatonint.

Óvatosan a hormonokkal!

Ha azonban a kísérleti szemé¬lyek fekvő helyzetben vannak, akkor álmosabbak lesznek, mint azok, akik placebót vettek be. Ugyanez látható az álmosság EEG jeleiben is. Tapasztalatom szerint a primer inszomniát ritkán okozza pusztán a csökkent melatonintermelődés, még idős alanyok esetében is az alvási szokások megváltoztatásával, az alvásszorongás csökkentésével sokkal látványosabb lesz a pozitív változás, mint pusztán a melatonin szedésével.

Hasonlókiadványok