Lehetséges-e a Pilatesnek magas vérnyomás esetén, 3 mozgásforma, amit mindenképp próbálj ki 2015-ben

Hogyan sportoljunk a várandósság alatt?

lehetséges-e a Pilatesnek magas vérnyomás esetén

Kezdőlap » Pilates — idősebbek is elkezdhetik Pilates — idősebbek is elkezdhetik Ha valaki nem szeretne idő előtt megöregedni, nem akarja, hogy a fiatal éveivel együtt az energiája, tartása, munkabírása, életereje, aktivitása, testi és szellemi teljesítőképessége is tovaszálljon, tudatosan tennie kell ezért. Az állóképesség megőrzését, az idősödéssel együttjáró degeneratív folyamatok például a csonttömegvesztés, a memóriaromlás, a tüdőkapacitás lehetséges-e a Pilatesnek magas vérnyomás esetén stb.

Nemcsak az életminőség tartható meg mozgással, hanem több, ötven év felett szinte menetrendszerűen jelentkező betegség elkerülésére is jó esélyt ad.

Egy bejegyzés, amelyben sorra veszem a legelterjedtebb és legtöbbek által gyakorolt edzésformákat. Balogh Tamás    Kinek ajánlott és kinek nem, miért hasztalan időtöltés az egyik és miért hatékony a másik, és végül melyik edzésmódszer ajánlott alakformálásra, és melyik alkalmas a nők tömegeinek egyetlen isteni hívószavára, magára a fogyasztásra. Ez a bejegyzés nem egy szubjektív vélemény lesz. Ebben a bejegyzésben nem a véleményemet írom le egy-egy mozgásformáról, hanem a tényeken alapuló tapasztalataimat gyűjtöm most össze, és a hozzám járó nők százainak tapasztalatait, mielőtt hozzám kerültek.

Így például a szív- érrendszeri betegségek, az elhízás, a kettes típusú cukorbetegség, az ízületi gyulladások, a magas vérnyomás és a csontritkulás hatékony ellenszere lehet a rendszeres fizikai aktivitás, a megtartott kondíció.

Még a szexuális aktivitás, a potencia és a libidó megőrzéséhez is hozzájárul, nem is beszélve arról, hogy a pszichés egyensúly, a jó közérzet, jókedv alapja is. Hogyan kezdjük el a Pilatest? Könnyű dolga van annak, aki eddig is rendszeresen mozgott, megvannak a bevált sétaútjai, kedvenc edzőterme, szokott kiránduló társasága és ismerősként köszöntik az uszodában is.

lehetséges-e a Pilatesnek magas vérnyomás esetén

Annak sem szabad azonban belenyugodni a helyzetbe, akit csak kerek születésnapja vagy netán egy lezajlott betegsége döbbentett rá, hogy sürgősen változtatnia kell az eddigi, munkába fullasztott, döntően ülő életformáján. Néhány jó tanácsot mindenkinek érdemes megszívlelni.

  • Magas vérnyomás z fok
  • Nyomás 90–60 magas vérnyomás esetén
  • Karnitin hipertónia
  • Hogyan sportoljunk a várandósság alatt?
  • A jobb tüdő magas vérnyomása
  • Olcsó magas vérnyomás kezelés
  • 50 tipp, amellyel elkezdheti a fogyást… MOST! | Diéta és Fitnesz

Aki nincs edzésben, ezentúl szeretne aktívabb életet élni, annak első lépésként érdemes felméretni a pillanatnyi fizikai állapotát, elmenni a háziorvosához egy általános kivizsgálásra. Az alapvető egészségi paraméterek vérnyomás, pulzus, testtömeg, BMI, vércukor stb.

lehetséges-e a Pilatesnek magas vérnyomás esetén

Ha éppen beteg, akár csak hőemelkedése van, akkor halassza el az edzések megkezdését, mert magas vérnyomás rugónyomás a szervezetének először a kórt kell legyőznie, nem jó plusz terhelésnek kitennie.

A mozgás időtartamát, mennyiségét, intenzitását lassan, fokozatosan növelje, és az elérendő cél elsősorban ne egy egyszeri, nagy terv fogyás, távfutás, stb. Ugyanígy az izmok bemelegítésére is mindenfajta mozgás előtt szükség van, és az edzés befejeztével a nyújtás se maradjon el.

lehetséges-e a Pilatesnek magas vérnyomás esetén

Mit válasszon? Személyre szabott javaslatot hivatásos trénertől vagy gyógytornásztól kaphat, de néhány általános érvényű jó tanácsot azért összegyűjtöttünk.

Hogy mivel tartsd magad karban, ha unod a zumbát, a spinninget és a pilatest? Íme, 3 mozgásforma, amit idén érdemes kipróbálnod. A csilivili sporteszközök és a bonyolult tánckoreográfiák helyett a saját testsúllyal végzett edzések népszerűsége dinamikusan növekszik.

Idősebbeknek  azok a mozgásformák ajánlhatók leginkább, amelyek alacsonyabb intenzitásúak, nem emelik túlzottan a pulzusszámot, és kevésbé járnak sérülésveszéllyel. Ilyen a séta, a gyaloglás, a kocogás, a nordic walking, az úszás, a szobabicikli, a gerinctorna, a tai chi, a Pilates, a jóga, a tánc.

lehetséges-e a Pilatesnek magas vérnyomás esetén

A tollas, az asztalitenisz, a tenisz, az evezés, a golf is tökéletes lehet, és természetesen folytatható minden korábban rendszeresen végzett sport, akár kerékpározás, labdarúgás, lovaglás, sí vagy korcsolya is, legfeljebb a gondosabb bemelegítéssel, nagyobb óvatossággal kell törekedni az esetleges sérülés elkerülésére. Minden mozgásformára érvényes, hogy szerencsésebb, ha nem egyedül vág bele, hanem családtagokkal, barátokkal, ismerősökkel, esetleg klubban, természetjáró vagy sportkörben, mozgásstúdióban végzi, vagyis egy kis társasélettel is össze tudja kötni.

Az érettebb korúak lehetséges-e a Pilatesnek magas vérnyomás esetén megtanulják az eltelt évtizedek alatt becsülni a testüket, odafigyelnek az igényeire, jelzéseire.

Nekik különösen ajánlhatóak a tudatosságot, odafigyelést, mentális jelenlétet is igénylő mozgásformák: az edzés hatékonyságát növeli, ha odafigyelünk az izmok játékára, megfeszülésére, elernyedésére, egy-egy testrész jóleső átmelegedésére, a mozgás begyakorlottá, olajozottá válására.

Ehhez hozzásegíthet a speciális légző gyakorlatokkal és a jóga elemeivel is ötvözött Pilates edzés is, érdemes kipróbálni!

  1. A magas vérnyomás és a kávéfogyasztás
  2. A magas vérnyomásra nem feltétlen a kávé jelenti a legnagyobb veszélyt - EgészségKalauz
  3. Amit a hipertónia nem szeret
  4. Magas vérnyomás elleni gyógyszerek amelyek vége a hirdetésen van
  5. A magas vérnyomás meggyógyul

Hasonlókiadványok